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冷え性を解消する食べ物は？
冷え性は多くの女性が持っている悩みだと思いますが、体温が低下すると基礎代謝が減少して太りやすい体になってしまいます。
普段の食事で冷え性を解消し、基礎代謝をアップして太りにくい体作りをしましょう。
体を温める食べ物や飲み物は色々あります。毎日の食事の時に少し気を使って取り入れてみましょう。
寒い場所で採れるあんずやくるみ、りんごには体を温める効果がありますよ。
その他に土の中で採れるたまねぎやにんじん、かぼちゃやレンコン、ごぼうなど水分が少なくて硬いものが良いようです。色が濃くて黒っぽいレバーや黒砂糖も良いですよ。
しょうがも冷え性対策として注目されている野菜です。
体を温める作用の他に、免疫力を高めたり、消化を促したりといった、様々な効用があります。雑菌の繁殖を抑える効果もあるので、風邪をひいた時にも良いですね。
逆に、体を冷やしてしまう食材には、暑い場所で採れるパパイヤやマンゴー、夏野菜の代表であるきゅうりやトマトがあります。
また、意外ですが、冬の鍋には欠かすことのできない白菜やもやしも体を冷やす働きがあります。
ですが、体を温める食材だけを食べた方が良い、というわけではありません。
体を冷やす食材にも、重要な栄養素は含まれていますね。
加熱して食べれば、冷やす効果は失われるとも言われています。
体を温める食材を中心に、冷やす食材も取り入れながらバランスよく食べることが大切です。
飲み物にも体を温める効果のあるものがあります。紅茶やほうじ茶、プーアール茶、ルイボスティなどが効果的です。
食事と一緒に、飲み物にも少し気をつけてみましょう。
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恋愛のアプローチ
恋愛では自分が好きだと言う気持ちを相手にアプローチしますが、男性はこのアプローチにとても鈍感です。
女性から言えば、これなら気付くと思っていても、男性には不思議と伝わらない時があります。
この理由は、男性の洞察力のなさが原因と言われています。
もし彼氏に言い寄る一人の女性の姿を彼女が傍で見ていたら、アプローチはストレートなので嫉妬するでしょう。そして彼氏の態度も馴れ馴れしく感じ、彼女は不機嫌になっていきます。その彼女は彼氏の前で、無言で怒っても、彼氏はその事実に全く気付いていないので、なぜ機嫌が悪いのか判断出来ません。そして喧嘩になってしまいます。
女性が言葉ではなく、態度で好きだと言う気持ちを表しても、相手がその態度を受け止めてくれない経験はありませんか？
女性は気付いているはずと思うことは、男性は全く気付いていないことが多いので肝心なことは言葉で話したほうが効果的です。頑張って行動していても、わかってもらえなければ、ただ疲れるだけですからね。
これは片思いの恋愛でも、カップルでも同じことが言えます。
永い月日を一緒に過ごしている二人だから、お互いのことは言葉にしなくても解ってくれているはず。これは、解っていることもありますが、男性に伝わっていないことも多くあります。言葉にするのは恥ずかしいかもしれませんが、言葉にすることで、自分に対しての認識や自信にも繋がります。
どんなアプローチでも、行動と言葉で示してあげれば、よい恋愛ができると思いますよ。
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北京オリンピックの競技紹介「近代五種」
オリンピックの競技には普段日本人にはそれほど馴染みのない競技も結構ありますよね。
では、北京オリンピックでも行われるそれらの競技について少し解説をしてみようかなと思います。
今回は「近代五種」について書いてみますね。
近代五種の歴史についてですが、古くは紀元前708年、古代のオリンピック・ペンタスロンの競技記録を見られます。
近代オリンピックでは、1912年のストックホルム大会で、正式種目となりました。
近代五種は一人の選手が一日で、射撃（ピストル20発競技）、水泳(200m)、馬術（クロスカントリー4km）、フェンシング（エペ）、ランニング（クロスカントリー）の五種目を行います。
全く異質のいくつかの種目に挑戦するという、限界に挑むかなりタフな競技といえるでしょうね。
近代オリンピックの創始者である、クーベルタン男爵はスポーツの華と評したとも言われています。
また、シドニーオリンピックから女子種目としても加えられました。
毎年、ワールドカップや世界選手権大会も開催されており、男女とも個人競技、団体競技、国別リレー競技があります。
競技人口は、世界48ヵ国でおよそ３万人、日本国内では約100人と考えられています。
ちなみに日本人選手が近代五種に初めて参戦したのは1960年のローマ大会のことですね。
選手は田中和宏選手と内野重昭選手の2名で、それぞれ３５位、３８位という結果が残っています。
北京オリンピックでの近代五種にも注目してみてください。
北京首都国際空港の就航路線
北京首都国際空港は、中国で最も大きな空港のひとつであり、北京に位置していることから今後、2008年の北京オリンピックに向けてますます施設の充実が求められています。
就航路線は次の通りです。
日本路線
●成田国際空港
日本航空、全日本空輸、中国国際航空、中国東方航空、ノースウエスト航空、イラン航空、パキスタン国際航空
●関西国際空港
日本航空、全日本空輸、中国国際航空、中国東方航空、海南航空
●中部国際空港
中国国際航空、中国東方航空（青島経由）
●福岡空港
中国国際航空（大連経由）、中国東方航空（青島経由）
●新千歳空港
中国国際航空
●仙台空港
中国国際航空
●広島空港
中国国際航空
●岡山空港
中国東方航空
中国国内路線
就航地
麗江、包頭、北海市、長春、長沙、長治、常州、成都、重慶、大連、東営、オルドス、福州、広州、桂林、貴陽、海口、ハイラル、杭州、ハルビン、合肥、呼和浩特、黄山、佳木斯、嘉峪関市、済南、昆明、蘭州、ラサ、連雲港、柳州、洛陽、瀘州、牡丹江市、南昌、南京、南寧、南通、南陽、寧波、青島、泉州、三亜、上海、瀋陽、深?、石家荘、汕頭、太原、天津、ウルムチ、維坊、温州、武漢、烏蘭浩特、無錫、武夷山、西安、厦門、襄樊、シリンホト、西寧、徐州市、延安、塩城、延吉、烟台、宜賓、宜昌、銀川、義烏、楡林、運城、張家界、湛江、鄭州、珠海
国外路線（日本を除く）
●北・東南アジア方面
バンコク、済州、ハノイ、香港、クラスノヤルスク、クアラルンプール、マカオ、マニラ、ノボシビルスク、プノンペン、釜山、平壌、ヤンゴン、ソウル、シンガポール、大邱、ウランバートル
●南・西アジア方面
デリー、ダッカ、ドーハ、ドバイ、イスタンブール、カラチ、クウェート、タシケント、テヘラン
●欧州、アフリカ方面
アジスアベバ、アムステルダム、ブリュッセル、コペンハーゲン、フランクフルト、ヘルシンキ、キエフ、ロンドン、マドリード、モスクワ、ミュンヘン、パリ、ローマ、サンクトペテルブルク、ウィーン
●南北アメリカ方面
アンカレジ、シカゴ、ダラス、デトロイト、ロサンゼルス、ニューヨーク、オークランド、サンフランシスコ、サンパウロ、トロント、バンクーバー、ワシントン
●太平洋・オセアニア方面
サイパン、シドニー
冷え性はどうして女性に多い？
冷え性で悩んでいる女性は多いですが、男性で冷え性に悩まされている人ってあまりいないですよね。冷え性はどうして女性に多いのでしょうか。
その原因の１つに、女性特有のホルモンの乱れがあります。
冷え性は、自律神経の乱れに大きく関係しています。自律神経は、ストレスを感じたり、疲れたりしていると乱れやすくなりますが、女性ホルモンの乱れとも深く関係しているのです。
女性には毎月排卵と生理が訪れますが、この時期は、女性ホルモンが乱れやすくなる時期です。また、妊娠中と更年期も同様に乱れやすくなります。
女性ホルモンが乱れやすくなる時期は、冷えを感じやすい時期として特に注意する必要がありますよ。
また、女性に多い、無理なダイエットも冷え性と大きく関係しています。
食事制限などの無理なダイエットをして月経不順を招くと、ホルモンバランスが崩れて冷え性につながってしまいます。
また、低血圧の人、もしくは無理なダイエットにより低血圧になってしまった人、偏食やダイエットによる栄養不足の人は、普通の人より血液を運ぶ力が弱く、貧血になりやすい状態です。
貧血になると、体内にしっかりと血液が行き渡らなくなり、冷え性を引き起こしてしまいます。
冷え性になると、基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまいますよ。
無理なダイエットをして逆に太りやすい体を作ってしまわないよう、食事制限によるダイエットはほどほどにしておきましょう。
ダイエットは、バランスの良い食事、適度な運動をすることが一番です。
冷え性を改善し、太りにくい体作りを目指しましょう。